こんにちはトロです。
最近疲れがとれない日々が続いています。
寝ても身体がだるく。日中は睡魔が襲ってきます
疲れにくい身体の方法を本で読んでみましたが、何か違う事で疲れが溜まっている可能性がありますね
以前【スタンフォード式最高の睡眠】を紹介しましたが、
睡眠の質は下げない努力はしていますが、
【他の原因で疲れが取れない】と感じています。
疲れが取れない原因6選
①地方での仕事環境
②宿の環境
③食生活がバラバラ
④気温の変化に対応できない
⑤人間関係が上手くいっていない
⑥個人の時間が取れない
の原因と解決方法を探してみます。
①地方での仕事環境
地方で長期の仕事をしているトロですが、
東京などの土地感覚が全く通用していないので、
車移動などの【渋滞する時間・場所】や近道のルートなども知らないので、
ナビ通りしか移動できない事がストレスになっていて、
知らず知らずのうちに疲れとして溜まっているのが原因だと思います。
土地の読み方も苦戦するので弁当屋に住所を伝えるのも一苦労します
解決方法
地図を買って読んだり、マップサイトなどで確認して、
ルートを確認しておく事くらいしか方法が浮かびませんでした。
目的地までの時間がわかれば、何時に出ればいいかを大体決めれますかね
②宿の環境
自宅とは違い、ベッド等が違う事で、
【快眠を得られない】などで日々の疲れがちゃんと取れず、
身体がだるい事が続いてしまいます。
ベッドや枕でも硬い・柔らかい等の身体に合わせて用意は出来ないので疲れを取るのは中々難しいです
個人個人に合わせたベッドを宿側が用意するのは出来ないので、
平均に良いベッドにしてしまうのは仕方ありません。
解決方法
もし硬いベッドなら、マットレスを買って二重にするのをオススメします。
マットレスの上にマットレスっておかしな話ですが、
トロの自宅のベッドは、そうしています。
反発されず、自分の身体にあった沈み具合は、かなり快適です。
硬くて眠りずらい方にはこの方法がおススメです
③食生活がバラバラ
弁当続きで、栄養が偏ってしまい、
【身体機能が低下】を感じています。
揚げ物が多い弁当なので、胃もたれも酷く、味付けも濃い物が多いので辛いです
解決方法
揚げ物を控えて、スーパーなので野菜を取り入れるようにします。
胃もたれなどひどい場合は、サプリメントで栄養を補う方法もあります
サプリメントに頼りすぎると、胃が小さくなって、
食べる意欲が減ってしまう原因になる可能性がありますのでご注意ください。
④気温の変化に対応できない
地方の寒さは、自宅周辺とかなり違うので、
【慣れない気温差】で体力の消耗が激しくなります。
日中は熱くて、陰ってくると急に寒くなるので疲れてしまいますね
解決方法
地元の方に今の時期の寒さや熱さを確認しておくと、
衣類の準備などが出来ます。
場所によっては、底冷えする寒さなどと厳しい気温になる事があるので、
対策をしっかりしておきましょう。
地元の人の話は、耳を傾けておきましょう。【郷に入っては郷に従え】です！
⑤人間関係が上手くいっていない
同じ仕事仲間でも、
地元の方と仕事する事が多く、
初めましての方と作業をしていますが、
【考え方の違い】が積もりに積もって、
これも知らず知らずのうちにストレスになってしまいます。
新しい環境で過ごすのは、大量の時間を要する事があります。短期間で人間関係を作るのは至難の業です
解決方法
自分中心の考え方を貫かず、
相手の考え方にも共感するように
【柔軟】に受け止めてみましょう。
その考え方に少し意見を述べてみます。
しかし主導権は相手のままで進めていきましょう。
自分の考え方ばかりを相手に押し当てれば、人間関係は滅茶苦茶になってしまいますので、一歩引いたところで耳を傾けてみましょう
⑥個人の時間が取れない
相部屋で過ごしているので、
【一人の時間が取れない】ので、
精神面が休まる事が難しいです。
生活スタイルを合わせるのはかなり疲れます。
どれだけ広くても、快適な部屋でも一人になる時間がないのは、とても負担になります
解決方法
完全に相手方の生活スタイルを無視して、
自分のルーティンを貫く事が良い案でしょうか。
正解は分かりませんが、相手に合わせる時間を作るのは、
【自分に価値があるか】を考えた方が良いと思います。
自分の価値観と相手の価値観が一緒になる事は中々難しい事です。自分の生活リズムを変えるのは相当な力を消耗しますので、出来るだけ自分中心に出来る時間を作って行きましょう
まとめ
疲れが取れない原因6選
①地方での仕事環境
②宿の環境
③食生活がバラバラ
④気温の変化に対応できない
⑤人間関係が上手くいっていない
⑥個人の時間が取れない
の解決方法を個人的にまとめました。
しかし、疲れが続く様であれば、
【根本的に別の原因】があるのかもしれません。
その解決策は、【環境を完全に変える】事です。
仕事なら転職して人間関係を変えると今より良くなるようにしましょう。
現在の居場所が嫌なら、いっそ別の場所に引っ越してみてはどうでしょう。
現状維持が悪影響になるのは変わらないので、自分で行動して行く事で環境は変わっていきます。
急に転職やら引っ越しやらと言われても、資金や仕事事情を考えると難しいか もしれません
しかし、期日を決めて資金を貯蓄したり、その為に準備する意識だけでも自分の行動意欲を促進させます。その前向きな考えから努力していきましょう。そう思って行動しているだけで周りより、あなたは進んでいます
疲れが取れない原因は、
字にしてみると案外簡単なところに解決方法があったりします。
悩むだけじゃなくて、会話やノートに書いて見て、
【こんな事で自分は悩んでいたんだ】っと気軽になってしまう事あります。
思い込みだけでも疲れやすくなってしまう。
皆さんも、その疲れ実は簡単な方法で解決できるかもしれませんよ。
ではまた～
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