こんにちはトロです。
朝の運動が日課になっている今日この頃です。
いつも公園を歩いて、鉄棒や運動器具を使ってトレーニングをしているのですが、いつも行っているラジオ体操も加えてみました
朝6時30分から始まるラジオ体操。
第一と第二を行い10分間の体操になります。
公園には、たくさんの方が参加しているのですが、
先頭に立って体操をする方々の元気っぷりが、
物凄いあるのでこちらも負けじとやる気が満ち溢れます。
ラジオ体操って小学生の夏休みにやったくらいで、正直古臭いと思っていましたけど、どうしてやり始めたんですか？
運動をしている時に個々を中心にトレーニングはしていますが、全体をほぐす運動をしていなかったので集団に紛れ込んできました
最初は恥ずかしいと思っていましたが、
ラジオ体操が終わった後は、
身体が軽くなった気がして頭もスッキリしてきました。
朝が苦手だったのですが、ラジオ体操をしなかった今までの自分に早くやりなさいって言ってやりたいと思うほどです。
そんなに良いんですね。ラジオ体操を行うとどんな効果があるんですか？
ラジオ体操の効果
上半身・下半身の動きの運動に、
全身を使う動きがあります。
ひねり・屈伸を行い、さまざまな関節を動かします。
この運動によって、
呼吸が促され・消化器官・腰痛・肩こりの改善の効果があります。
さらに、第一・第二を1セット行うと20kcalも消費します。
ラジオ体操するだけで、体調が良くなることが分かりますね
トレーニング動画を投稿している方々もラジオ体操は、かなりオススメっておっしゃっていました
関節を動かす事で、
捻挫などの怪我のリスクがぐっと減ります。
あと、屋外でやった方が涼しくて良いです。室内で行うと、身体が熱くなりすぎて汗をかいてしまいます
そう考えると燃焼効果もあるって実感できますね
まとめ
ラジオ体操を行うだけで、
身体に良い効果が得られます。
ひねり・屈伸などを全身で動かすので、
関節やすみずみまで筋肉を刺激する事になります。
その為。呼吸が促され・消化器官・腰痛・肩こりの改善効果もあります。
第一・第二を1セット行うと20kcalの消費する。
動画でもラジオ体操はありますので、
外でやるのが難しい場合はおススメです。
全ての動きにきつい事は無いので、
自分のペースでやりきる事が出来ます。
ちなみにトロは、肩こりの概念が分からず、マッサージが大の苦手です。痛すぎて気持ちいいって感じた事がないです
えぇ！？勿体ないですよ！あの痛気持ちいいのが癖になるんですよ。終わった後の身体が軽くなる感じも病みつきですよ
あと公園では、
ラジオ体操は朝6時30分からなのですが、
6時くらいからウォーミングアップの運動が始まっているそうです。
これも付き合って運動していると、仕事行く前にヘロヘロになりそうなので行っていません！
皆さんもラジオ体操をやってみてはどうでしょう・
ではまた～
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