こんにちはトロです。
転職をしてもうすぐ2か月が経とうとしています。
全ての事が知らない事ばかりなので、何でも聞くようにしています。こんな事も知らないのって思われる事でも上司の皆さんは、親身になって答えてくれていますので大変助かっています
年齢の事もあるのか、知らない事を聞くことに恥じらいとかも微塵もなくなった感じがしますね
30代の未経験者に対して、
いろいろ教えて貰えているので毎日が、
覚える事で忙しい日々を過ごしています。
4月と比べて6月になったという事で、
気温が夏に近づいているので熱中症に注意しないといけない時期になってきました。
一年の中でやっぱり、夏が苦手です。暑くてやる気も無くなってしまうから調子がくるってしまいます
食事もさっぱりか冷たいものがメインになってしまいますよね。その分作れる料理が少ないのが気掛かりですね。でも最近はどういう1日を過ごしているんですか？
そんな仕事が少し慣れてきた時の
1日のスケジュールをご紹介します。
トロの1日を分析
約16時間
5:30 起床
6:15 お風呂・朝食
6:20 出勤
7:30 電車移動
8:00 仕事開始
17:00 仕事終了
18:00 電車移動
19:00 帰宅
19:30 運動
20:00 夕食
22:00 就寝
大体こんな1日を続けています。
5:30起床ってかなり早いですね。仕事上仕方ありませんが続けられるのが凄いですね
もうちょっと細かく分析してみましょう！
起床～出勤まで
皆さんは起きて最初にする事は何でしょうか？
うーん。特に考えた事がなかったのですが、トイレに行きたくて起きてしまうので、トイレじゃないでしょうか？
僕もトイレに行きたくて起きてしまいますが、最初にする事は”コップ一杯の水を飲む”事です
起床しての、コップ一杯の水を飲む事にはメリットが多いのです。
寝起きは汗によって水分が失われた状態になっているので、
水分補給をいち早くする事で消化器官が動き出し便秘の改善になります。
さらに、副交感神経も刺激して自律神経のバランスも整えてくれます。
継続すれば病気知らずの身体になる事もできます。
確かに、起きたら喉が渇いている事が多いので水分補給は必要ですね。コップ一杯なら簡単に続けられますね
水分補給する事で血液が全身に送り込まれて、身体が目覚めるようになるのでオススメです
お風呂から出た後は、
体重計で体重チェックをしています。
毎日の体重は特に変化が少ないですが、
極端に体重の増減をしないようにしております。
平均体重程度をキープできるように食事も調整しないといけないので”見える化“は、とても意味があります
食べてないのに体重が増えたりしていると、病気の可能性もありますからね。何事もチェックしておく事がお金をかけずに健康でいられますね
出勤～帰宅まで
電車通勤になるので、
電車移動中は、”本を読む時間“として利用しています。
前回記事にした事を継続しているのですが、
これが時間を有効に使えるのでオススメです。
現在は、資格の勉強の為に読んでいます。まだまだ理解するのに時間が掛かってしまいますが、少しづつ分かる事が増えると楽しいです
どんな資格の勉強をしているんですか？
現在消防設備士の資格勉強をしております。
覚える事が沢山ありますが、こういう意味があったのかと好奇心旺盛で頑張っております。
今の勉強方法で結果が良ければ、本命の資格勉強も同じようにやっていきたいです。
ちなみに甲種と乙種があるのですが、誰でも受けれる乙種の資格勉強を行っています。甲種は実務経験が必要になってきますので、現状では転職しないと受ける事ができません
電車往復時間が約2時間なので
毎日続けています。
同じような数字が並んでいるので少々苦戦していますが、
受験日まで続けていきます。
帰宅～就寝まで
朝の運動が出来なくなってしまったので、
帰ってから運動をするようにしています。
勉強時間も確保したいので、
運動は週3回程度で行っています。
運動①各100回
鉄棒を使った【腕立て伏せ】
鉄棒を使った【背筋】
【腹筋】
運動②各100回
【スクワット】
【つま先立ち】
を別日で行っています。
ワンパンマントレーニングはこれに10キロランニングを追加して毎日行うらしいのですが、筋肉を休める時間が取れないので身体を壊してしまうとの事だったので、分けて運動するようにしました
100回って高い目標ですけど続けられるのは凄いですね
運動を続けられるのは、
体型を引き締めたいという目標を達成したいと
思うようになってから、やっていないとはらはらしてしまいます。
その代わり、土曜日は、ラジオ体操と運動を朝行うようにしています。
日曜日は、軽く運動する程度で平日の仕事に支障が出ないように身体を休めます。
まとめ
1日のスケジュールをご紹介しました。
今まで出来ていなかった運動や勉強による自己投資を
取り入れられた事で毎日が充実しております。
調べる癖がついて、解決出来る事が快感になってしまっているので、この気持ちを継続させてどんどん自己投資にも磨きをかけていきます
皆さんも、1日のスケジュールを把握して、
やりたい事を出来るように時間を工夫してつくっていきましょう。
ではまた～
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