こんにちはトロです。
懸垂が出来ないので背筋に負荷がかけられなくて困っていました。
公園に懸垂棒があるのですが、全くと良いっていいほど上がらずに”ジタバタしているだけ“って言われていました
毎日鉄棒で身体を引き寄せるトレーニングをしているのですが、
背筋に効かず胸筋肉の方がガッチリと効いてしまいました。
どうしても効いている筋肉を意識してやっているのですが、フォームが合っていないのか中々上達しませんね
という事で、昔ジムの見学をした時に
懸垂の機械に【補助するゴム】があったので、
試したところ簡単に懸垂が出来た事を思い出し、
それっぽい物を探しに行きました。
筋トレ用アイテムと言えばドン・キ・ホーテ。
そこで見つけました、
La-VIEの【レジスタンスバンド】
多分これで効くだろうという考えで即購入しました！
レジスタンスバンド
幅13㎜(スタンダード)を選びました。
後で気づいたのですが、
長さが13mmと勘違いしてしまい、
【短いのが補助に良いだろう！】
と最初は思ってしまいました。
懸垂棒に括り付けて、
両足を乗せてやるだけで簡単に懸垂が出来るとワクワクして実践してみました。
ちょっと力を入れるとスゥっと身体が浮いていたので【これはいける！】と思ったのですが、
結果
ジタバタの幅が少し広がった
トロさん、これって完全に失敗していませんか？
あれーおかしいなー？気持ちはかなり上がったように感じたんですが
フォームもへったくれもなかったです。
初めての皆さんは、絶対に幅が短いバンドを買わないようにして下さい！
これではいけないので、
ジャンピング懸垂で現在やっていますが、
まだ懸垂の上達しているかは皆無です。
しかし、背中が筋肉痛になった事を感じたので、
背筋を刺激してやっている事が実感できました！
効くきかないは、筋肉痛で判断しているので気づくまでに少し時間が掛かってしまいますが嬉しかったです！
トロさんそうなると家でトレーニング器具を揃えた方が良いんじゃないですか？
確かに自宅の方が効率が良くなると思いますが、
検討していません。
器具を揃えない理由
理由は、
トレーニング以外に意識が行ってしまって長続きしないからです。
テレビにパソコンに動画視聴などの誘惑が多すぎて、ついつい見てしまって“あと1つ見たらやろう”がずっと続いて結局やらない事が多いです
私も良くやってしまいます！ソファーに横になってしまったら最後って感じです
自宅の誘惑に弱いので外で出来る事を選びました。
ウォーキングや公園の懸垂や鉄棒などをやるようにしています。
家を出るまでが、かなり大変ですが、
出てしまうと課題をクリアしないと絶対にやるまで帰らないって意識が向いていくので、
外でやる方法が合っています。
公園を歩いていると、犬の散歩をしている人が多いので癒されます。これは外に行かないと味わえない特権です
しかし、良い事ばかりではありません。
懸垂をする時にバンドを使っている人なんか見た事ありません。
かなり視線が気になってしまいます。
ちょっと恥ずかしいと思ってしまいましたが、出来るようになる楽しみが増えていくので気にならなくなっていきます
やらないに者にやっている者を笑う権利はありません。
毎日は少ない成長ですが、
絶対に無駄にはなりません。
でも、レジスタンスバンドで懸垂をやる時は、幅が広い28㎜がおススメです。それだけは失敗しないようにしましょう！
皆さんもカッコいい体型を目指して
トレーニングや運動をしましょう！
ではまた～
コメント